Психологический тренинг в библиотеке "Фолиант" МУК "Тольяттинская библиотечная корпорация"
Когда арбузы не радуют…
В нашу библиотеку приходят за книгами разные люди. Людей в угнетенном состоянии, пришедших с тоскливым настроением, видно сразу. Арбузы и дыни такие же, как в детстве, но не радуют. Не радуют и каникулы у ребенка в школе или хорошие новости, ведь все равно на улице жара, смог, а в Африке голод.
По моим наблюдениям, больше всего подвержены депрессии люди в возрастной группе от 18 до 44 лет. Любопытно, что люди старше 60 лет демонстрируют к состоянию апатии стойкий иммунитет. Среди всех категорий наших читателей именно пенсионеры, несмотря на известные материальные трудности, самая активная, жизнерадостная и деятельная группа. Именно они являются участниками всех литературно-музыкальных вечеров и библиотечных акций, всем интересуются, пишут стихи, не задерживают и не теряют книг.
Но есть читатели, которые старательно избегают всяческих контактов, стремятся к уединению, отказываются от развлечений и никогда не читают иронических детективов Иоанны Хмелевской и Дарьи Донцовой. И даже домочадцы воспринимают такое их поведение как проявление «дурного» характера.
Мне кажется, что любая депрессия бывает от чего-то. И чтобы найти ее причину, надо просто попытаться понять, чем недоволен человек. В совсем тяжелых случаях выход один - обратиться к специалисту, не пугаясь слов "психотерапевт" или " психиатр". Идеально было бы вместе с психотерапевтом разложить все по полочкам. Но можно получить и несколько общих рекомендаций на одном из психологических тренингов в литературном
клубе "Прикосновение" библиотеки "Фолиант".
Обычно библиотекари приглашают медиков и психологов, оформляют книжную выставку по теме, многие члены клуба получают творческие домашние задания. Всем читателям, интересующимся вопросами психологии, в самой библиотеке за 2 недели до мероприятия раздаются пригласительные билеты.
Мы зависаем, как компьютер…
Мы все чаще говорим, что практически живем в состоянии стресса. Вне зависимости от погоды порой у многих на душе без видимой причины становится слякотно, тоскливо и грустно. А еще отчаянно "скребет пара облезлых кошек".
Считается, что колебаниям настроения подвержены люди с "тонкой" психикой, а также те, кто недоволен жизнью, не вполне физически и психически здоров. То есть, увы, основная часть населения. Это недовольство собой и окружающей действительностью может быть разным - от легкого, не всегда осязаемого чувства беспокойства до полной моральной безнадежности и невозможности что-либо делать.
Человек постоянно подвергается стрессу, и это состояние может перейти в хроническое, что в свою очередь, приводит к депрессии. По данным Всемирной организации здравоохранения, настоящей осенней депрессией страдает каждый пятый житель Европы и России, а к 2020 году депрессия займет в списке болезней первое место. Она уже и сейчас - наиболее распространенное психическое заболевание.
Все психиатры мира говорят о том, что мы уже прочно вошли в век пограничных нервно-психических состояний. Количество людей, нуждающихся в психической помощи, растет быстрее, чем число онкологических больных или сердечников. 19% населения страдают тяжелыми психическими расстройствами. Списки этих пациентов пополняются за счет людей, находящихся в пограничных - стрессовых - состояниях. Пограничное - значит между здоровьем и нездоровьем. То есть человек психически здоров, но его психика не справляется с объемом негативной информации и "зависает", как перегруженный компьютер.
Так какие же болезни от нервов?
Многое зависит от психотипа. У кого-то затяжной стресс имеет психические проявления - развиваются неврозы и фобии - всевозможные навязчивые страхи. А у кого-то он провоцирует заболевания внутренних органов. Эти болезни психиатры называют маскированными, или соматизированными ("сома" - тело) последствиями стрессов.
Наиболее часто стресс маскируется под сердечно-сосудистые недуги, гипертонию, ишемическую болезнь сердца, инфаркт, язвы желудка и 12-перстной кишки, астму. Вообще, по статистике, более 35% больных хроническими заболеваниями в основе своей болезни имеют "плохой" стресс, который может привести к депрессии.
Но не сидеть же сложа руки! Правильно, будем действовать! Единой методики по борьбе со стрессом не существует. Подход зависит от психотипа человека, его характера, моральных ценностей. Для начала нужно определить: кто я есть на самом деле. Не бойтесь анализировать себя!
Реакция человека на стресс заложена от природы, уровень самоконтроля у всех разный. И контрдоводы (т.е. те установки, которыми вы можете подавить стресс) у каждого свои. Но есть и общие программы, например Федеральная программа "Пропаганда, просвещение, образование"
Российское потребительское общество "АРГО", которое является членом Российской Экологической Академии, регулярно проводит в библиотеке бесплатные тематические занятия в рамках данной программы. Ознакомившись с тематикой предлагаемых бесед, мы выбрали для себя и своих читателей тему профилактики заболеваний и поддержки организма в течение года по сезонам. Пригласили медицинских консультантов Потребительского общества АРГО Светлану Станиславовну Березницкую и Светлану Владимировну Ченцову. Лекция никого не оставила равнодушным: кого-то заинтересовала годовая схема применения биодобавок, кого-то аппликаторы, применяемые в комплексной терапии различных заболеваний и патологических состояний.
В дар коллективу библиотеки медики подарили аппликатор Ляпко – небольшую эластичную резиновую пластину с закрепленными на ней иглами из различных металлов – железа, меди, цинка, никеля и серебра. Предполагается, что аппликаторы не имеют себе равных по силе и результатам воздействия. А в том, что они просты и надежны в использовании, мы очень быстро убедились на собственном опыте.
Теперь библиотекарям не страшны головные боли от бесконечных планов-отчетов, боли в шее, плечевом поясе и руках от перетаскивания тяжелых книжных пачек с места на место. Не страшны насморк, простуды, остехондроз позвоночника и аллергический ринит – профессиональное заболевание всех библиотекарей со стажем.
Как же прогнать вялость и улучшить настроение?
Вот, например, пять способов от читательницы Софьи Ростиславовны Бухреевой.
1. Активизируйте кровообращение
Ночью деятельность всех наших систем замедляется, и, чтобы полностью прийти в себя, организму нужно время. Например, артериальное давление за час до пробуждения на 10-20 единиц ниже дневного. Поэтому, если вы резко вскакиваете по будильнику, можно почувствовать головокружение, сердцебиение и мушки перед глазами. Это ортостатическая гипертония – давление "шалит", когда мы резко переходим из горизонтального в вертикальное положение.
Чтобы избежать этой неприятности, нужно сначала активизировать мозговое кровообращение. Прежде, чем спрыгивать с кровати, хорошенько потянитесь. Плавные потягивающие упражнения дают приток энергии, активизируют обмен веществ и даже усиливают выработку эндорфинов – "гормонов радости".
Если вы стали срываться на коллег и близких по пустякам, самое время освоить приемы аэробоксинга. Даже боксерских перчаток покупать не надо. Встаньте перед зеркалом, примите боксерскую стойку и свирепо напрягите мышцы лица. И боксируйте воздух левой и правой, нанося мысленные удары по всему, что вас сегодня вывело из себя. К тому же при такой разрядке приходят в тонус сосуды сердца и головного мозга, улучшается координация.
2. Согрейте организм
Оказывается, обливаться холодной водой по утрам не так полезно. Дело в том, что ночью температура тела на 0,6 градуса ниже. И, когда мы просыпаемся, организм еще не согрелся до нужной рабочей температуры. И холодный душ – это для него своеобразный шок. Он поможет встряхнуться, слегка улучшит поверхностное кровообращение, но не даст заряда бодрости на весь день. Организм быстрее придет в норму, если хорошенько его согреть, в том числе изнутри. Так что по утрам гораздо полезнее горячий душ и горячий напиток.
Следите за давлением – с утра оно может быть понижено. Поэтому лучше утренний кофе после душа заменить на крепкий и сладкий черный чай. Танины, содержащиеся в нем, придадут бодрости на большее время, чем кофеин. Для стимуляции активности мозга можно добавить таблетку глицина.
3. Съешьте "антидепрессивный "завтрак
За пару часов до пробуждения в организме усиливается выработка инсулина. Он занят переработкой глюкозы в энергию. К моменту пробуждения сахарные запасы в нашем организме истощены. В 7-9 утра у нас в крови самое низкое содержание сахара (поэтому и анализ на сахар нужно сдавать только утром и натощак).
И если хорошенько не поесть, возможно состояние, близкое к гипогликемии (сахарной недостаточности): туман в голове, слабость, вялость, раздражительность).
Значит, завтракать полезнее плотно, причем желательно съесть что-то сладенькое. Поднять утренний тонус помогут шоколад, какао, бананы. Очень вкусный десерт, поднимающий настроение, - поджаренные бананы, политые горячим шоколадом.
4. Прихватите на работу зеленое яблочко
Знайте, что поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются. Поэтому организму постоянно нужна витаминная подпитка. Ежедневно надо съедать 400 г фруктов и овощей – это суточная потребность организма в витаминах. Справиться с "энергетическим кризисом" в течение рабочего дня помогут яблоки, лучше зеленые с кисловатым вкусом – в них много железа и витамина С; при общей слабости – гроздь винограда или грейпфрут. Распрощаться с унылым видом помогут продукты, богатые витаминами Е, С, бетакаротином и селеном. Кстати, частое нервное истощение может быть вызвано накоплением свободных радикалов. Лучшие природные источники селена – пророщенные пшеница и овес, грибы (без уксуса), орехи (грецкие и кешью), спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей и морепродукты, особенно мидии и устрицы.
5. Не заставляйте себя "принудительно" веселиться
- Львиную долю энергии мы растрачиваем вхолостую, потому что не умеем грамотно распоряжаться временем, – говорит Софья Ростиславовна и приводит психологические "энергосберегающие" советы от психиатра и профессора психиатрии Михаила Виноградова.
Советы простые:
-Учитесь планировать каждый конкретный день, а не забивайте голову мыслями о делах, которые предстоят через неделю.
-Не хватайтесь за 10 дел сразу, лучше спокойно посидеть и 5 минут подумать: что важнее, а что можно отложить, чем носиться с кашей в голове и ничего не успевать.
-Вы никак не можете приняться за дело, которое кажется вам очень важным, откладываете его со дня на день. Подумайте: а так ли важно это дело, если у вас есть возможность его откладывать? Может, стоит пока о нем забыть и заняться чем-то более продуктивным, чем размышления.
-Не наказывайте себя по пустякам. Сядьте на "умственную диету": учитесь не обращать внимания на мелкие грубости и пошлости жизни.
-Не тратьте психическую энергию на людей, которых вы не уважаете, гасите в себе вспышки ярости.
-Не насилуйте свой организм: сегодня делайте то, что важно именно сегодня, а остальное отложите на завтра.
-Не заставляйте себя веселиться, если вам этого не хочется. Принудительная радость – тоже стресс для организма.
Где же рыцарь на коне, что все стрессы снимет мне?
Почему кто-то из нас постоянно простужается, хотя носит шапку и избегает сквозняков, кто-то никак не может справиться с "банальным" гастритом, а кого-то ни одна хворь не берет?
- Во многом на эти вопросы отвечает наука психосоматика, – считает постоянная читательница библиотеки Галина Михайловна Белозерова. - Согласно этой науке, склонность ко многим болезням зависит от наших эмоций и взглядов на жизнь. Вы простужены? Пора отдохнуть…
Защитные силы нашего организма очень чутко реагируют на стрессы. Известно, например, что при депрессии общий иммунитет может снизиться аж на 70%!
При запущенных неврозах у человека начинается самый настоящий авитаминоз - резко падает содержание витаминов С, всей группы В, фолиевой кислоты (Вс). И при этом все полезные вещества хуже усваиваются, отсюда и бледный вид.
Постоянные простуды нередко сигналят о том, что ваши нервные силы на пределе. Эта же напасть подстерегает тех, кто стремится слишком много успеть, не давая мозгу передышки.
Иногда организм просится на постельный режим, чтобы… попросту передохнуть. Проще говоря, укладывая вас в постель с ОРЗ, организм таким образом как бы защищается от нервного срыва, который вот-вот разразится от перенапряжения.
Трещит шея – сбросьте нахлебников
Шея в психосоматике символизирует способность к гибкости мышления. Проблемы же с ней возникают по трем психологическим причинам:
1)вы слишком мягкотелы: тащите на себе безропотно воз чужих проблем и не пытаетесь бороться;
2)вы слишком упрямы, уперты в собственном мнении и не желаете прислушиваться к другим;
3)вы очень напряжены, сомневаетесь в людях, окружающих вас, все время как бы ждете удара в спину и инстинктивно "втягиваете голову в плечи".
Зараза пристает к упрямцам и нытикам
- Датский профессор медицины Йохан Бекман выделил 10 главных источников повышенной восприимчивости к различным воспалительным инфекциям,- говорит Галина Михайловна. - Оказалось, что все дело в особенностях личности.
Это:
-упрямство и негибкость характера;
-самобичевание и постоянное чувство вины;
-негативное отношение к себе и окружающим;
-подозрительность;
-злопамятность и неспособность прощать;
-ранимость и мнительность;
-озабоченность и неуверенность в себе;
-неумение сдерживать свои чувства;
-нестабильность и агрессивность;
-чрезмерная внушаемость и ограничительное поведение (неспособность принимать собственные решения)
Проблемы
> p>
Проблемы с легкими – от страха перед жизнью?
Дышать полной грудью могут себе позволить личности смелые, уверенные в собственных силах, способные отстоять свое жизненное пространство. А дыхательная недостаточность формируется у людей, испытывающих страх перед жизненными переменами, пасующих перед трудностями. Условно говоря, человек как бы экономит дыхание, старается дышать тише, чтобы его "не заметили".
Часто в глубине астмоидных состояний лежат неизжитые детские страхи. Астма в психосоматике означает протест перед самостоятельной жизнью, боязнь ответственности и откровенности (своей и чужой), нежелание раскрываться перед людьми.
Спина гнется без жизненной опоры…
Еще Гиппократ называл позвоночник жизненным стержнем человека, Авиценна – стволом, на котором, как листья на дереве, держатся все органы.
Проблемы со спиной нередко начинают преследовать людей, оставшихся без поддержки в трудную минуту. Недаром
существует выражение "горе его согнуло".
Сутулость, боли в спине на нервной почве появляются от ощущения собственной ненужности, сознания. что ты один во всем свете.
Опущенные плечи - одно из самых распространенных внешних проявлений апатической депрессии.
Кстати, попробуйте такое простое, но весьма действенное упражнение: сначала медленно опустить голову на грудь и печально свести плечи вперед, как спящий орел, а потом гордо поднять голову и максимально развести плечи – почувствовать себя летящей чайкой над морем. Отлично помогает ощутить прилив сил и поднимает настроение.
Осанка в психосоматике вообще очень важна, она – внешняя проекция нашей самооценки, показатель сопротивляемости жизненным трудностям. Так что выше нос и ровнее спину!
Не дайте противной погоде испортить себе настроение!
- С плохим настроением, упадком сил, общей вялостью, раздражительностью и апатией можно бороться,- убежден наш давний читатель, преподаватель военной истории в ТВТИ, полковник и поэт Геннадий Федорович Кирьянов. Некоторым помогает хождение по магазинам, кто-то начинает себя активно загружать делами.
Совет настоящего полковника простой: не курить, есть по утрам овсянку, поменьше сидеть при искусственном освещении, чаще бывать на свежем воздухе, больше двигаться. Физическая активность способствует выработке в организме эндорфина – гормона счастья. Для того, чтобы не впасть в уныние, надо больше ходить в гости, выезжать с друзьями на природу, посещать театры и выставки, брать смешные книги в библиотеке - против таких активных антидепрессантов сплин не устоит.
- При стрессе клин нужно вышибать клином, - вот мнение Веры Александровны Багановой. - Завалиться на диван лицом к стене с мыслью: "Оставьте все меня, дайте спокойно умереть",- самое неверное решение.
У Веры Александровны свои советы на каждый день по борьбе со стрессом. И выполнять их совсем не сложно.
- Не поддавайтесь депрессивным мыслям, не зацикливайтесь на жалости к себе. Умственное напряжение лучше всего снимается физическим. Вас заездили на работе? Отправляйтесь в фитнес!
- При снятии " плохого" стресса нельзя брать за основу расслабляющие методики
(аутотренинги типа " я спокоен, я абсолютно спокоен…")
Учитесь поощрять себя, нередко мы впадаем в затяжное стрессовое состояние потому, что приучаем себя к самокопанию.
Нужно научиться переключаться с вашей работы на другую активную деятельность, также требующую нагрузок, напряжения. Проще говоря, нужно найти какую-то отдушину по вашим интересам, требующую активности.
А снять тревогу и напряжение по ситуации поможет эффективное успокоительное средство.
- Устали? Купите красную сумочку,
- советует Тамара Николаевна Мишина. По ее мнению, наше цветовосприятие влияет на многие процессы в организме. И улучшить самочувствие мы можем, правильно выбрав цвет одежды. Тамара Николаевна ссылается на разработки доктора психологии Вернера Бреннера из Мюнхенского университета, и мы ей охотно верим..
Для повышения работоспособности и настроения отлично подходит красный цвет в одежде. Необязательно облачаться в красный пиджак, достаточно яркого аксессуара-платка, например, или сумочки. Вы стали раздражаться по каждому поводу, утомлены, у вас плохой аппетит – облачайтесь в желтые вещи.
Если страдаете бронхиальной астмой или подхватили бронхит – накупите вещичек оранжевых, охристых тонов. Побаливает сердце, трещит голова, глаза стали сильно уставать? Добавьте в гардероб зеленого. Проблемы с кожей – почаще надевайте голубое. При боли в желудке, коликах облегчит состояние наряд синего цвета. А если простудили почки, закутайтесь в фиолетовый свитер.
В свое время автор книги «Сто лет одиночества», писатель Габриэль Гарсиа Маркес дал очень простой и мудрый совет:
«Постарайся жить. Оставь воспоминания старикам. Надо прислушаться к голосу ребенка, которым ты был когда-то и который существует где-то внутри тебя. Если мы прислушаемся к ребенку внутри нас, глаза наши вновь обретут блеск. Если мы не утеряем связи с этим ребенком, не порвется и наша связь с жизнью»
Ребенок в душе нашей читательницы, поэтессы и писательницы Аллы Михайловны Севастьяновой – Куркчи не только не замолкает ни на минуту, но еще и проказничает без конца, и даже пытается учить.
Если
бы я увидела смешные стишки Аллы Куркчи в детской книжке и не знала их автора лично, то наверняка бы подумала, что их написал какой-нибудь известный детский писатель, например Григорий Остер, автор "Задачника", "Вредных советов" и "Воспитания взрослых".
Через депрессию прошла,
Дорогу к рифме я нашла.
И теперь с утра на кухне,
Вынимая потрошки,
Сочиняю всем стишки.
Сынок заглядывает в дверь?
- А что, мамуля, будет на обед?
Ответ:
- Поэма, ода и сонет".
-Ах, нет! Стишками сыт не будешь,
И о работе тут забудешь.
Свари, мамуля, лучше щец,
И будешь точно молодец!
или
Диеты есть разные:
Польские, английские, французкие,
А вот вам диета русская.
Диета моя – всю жизнь суета.
Я после обеда спешу мыть полы,
Володя мне в след:
-Подожди, не спеши, полежи!
Ведь заворот кишек
Тебе обеспечен.
А я же в ответ:
-Наш мир не вечен.
И геморрой, конечно, обеспечен,
Коль суетиться вечно и спешить.
Но хочется активно жить и больше успевать,
А не лежать по принципу медведей гризли…
Мой девиз – всегда в движеньи!
А в лежачем положеньи будем мы, когда умрем.
Как аксиому ты прими слова мои:
Надо радоваться жизни и крутиться, как юла.
И тогда ни хворь, ни мысли серые к тебе уже не льнут.
Их твое круговращенье превратит в песок и пыль.
Ты же тряпочку намыль, пробегись по всей квартире,
Раз два, три – и нету пыли!
Так и живет неугомонная наша Алла Михайловна всю жизнь под девизом: "Восторг души и свежесть тела - все это нужно мне для дела".
Книжная арттерапия
Если вам на вашем читательском пути еще не встретилась книга австралийского психолога Эндрю Мэтьюза "Живи легко!", значит, у вас еще все впереди.
Сама я отношусь с известной долей скепсиса к умствованиям многих зарубежных психологов. К некоторым глянцевым книжкам по популярной психологии, которые в огромном количестве и в самом необыкновенном полиграфическом оформлении предлагает современный книжный рынок, было неплохо тут же прилагать инструкцию по их использованию. Что-то типа сертификата качества, как это практикуется в отношении лекарств в аптеках. На некоторых книгах можно было бы смело написать: "Осторожно! Яд!"
Книга Эндрю Мэтьюза "Живи легко!" стоит особняком в массе книжных новинок по психологии. А советы автора простые:
"С эмоциями не нужно бороться, нужно просто понять: как нельзя открыть консервную банку при помощи крика, так и любое другое дело не решить с помощью тахикардии и вспотевших ладоней. Человек, живущий легко, понимает, как расходовать силу, ради чего он совершает поступки и то, что цель достижима, только когда за ней не бежишь с высунутым языком".
Мы никогда не сравниваем в свою пользу. Секрет в том, что мы стремимся к тому, что лучше, дороже, интереснее. Отсюда - у соседа трава всегда зеленее. А кто будет завидовать нам? Ответ: миллионы.
Человек, нацеленный на негатив, всегда говорит убойную фразу: "Я реально смотрю на вещи", но в итоге он создает вокруг себя реальность, в которой дела у него идут хуже, чем у любого другого жителя Земли. И это неудивительно: пока ты разглядываешь, как идут дела у соседей, в твоем доме все покрывается паутиной.
Кто-то говорит вам: "Будь проще!" Совет постороннего бесит чрезвычайно, не правда ли? А что, если сказать самому себе: "Относись проще!". Вы же готовы прислушиваться к себе?
Следовать этому правилу легче, чем вы думаете. Чем оно может помочь? Мы часто раздуваем мелкие беспокойства до масштабов бедствия. Опоздание на работу или невозможность сдать, например, акт на списание в установленный срок, недостаток денег или очередное затопление в библиотеке – мысли постоянно роятся внутри нас, мы каждую проблему пестуем, кормим, холим и лелеем. А на самом деле растим для себя монстров, которые выедают нас изнутри.
Австралийский психолог в своей книге рассуждает так:
"Скажите, если мы будем думать о том, как бы сдвинуть камень силой мысли, он сдвинется? Полагаю, что нет. Вы скажете, что двигать камни силой мысли – не ваша цель. Правильно, а в ответ я скажу: "Сходить с ума, если задуманное не получилось, - также не ваша цель".
У Михаила Веллера есть хороший рассказ "Хочу быть дворником! Рассказ о том, что детские мечты редко сбываются. Но неужели мир устроен так, что обязательно надо сделать круг длиною в жизнь, чтобы прийти к тому, чего хотел? Наверное, это неправильно".
Давняя читательница библиотеки,Тамара Клавдиевна Ивашова советует, как разновидность книжной арттерапии, читать юмористические рассказы Тэффи (Надежды Александровны Лохвицкой).
Людмила Федоровна Камаева рекомендует книги Луизы Хей, Валентины Травинки, Андрея Курпатова и особенно -Владимира Жикаренцева («Путь к свободе: Кармические причины возникновения проблем, или Как изменить свою жизнь? (М.: 2007)». Все эти книги о том, как разрешить сложные ситуации, как изменить свою жизнь и судьбу, как исправить свое здоровье.
Среди наших читателей-пенсионеров много талантливых людей. Послушайте, например, речены поэта Валентина Федоровича Трунова:
-"Правда – скальпель мудреца, но в руках дурака она часто преврашается в топор",
-"Человек с его созидательным умом и добрым сердцем – это и есть смысл жизни",
-"Если ты любишь жизнь, она поможет тебе быть счастливым, но если ты будешь на каждом шагу хулить ее, она сделает тебя злым и несчастным".Чем больше в поэте поэта, тем беззащитнее
Я слушаю, читаю афоризмы тольяттинского поэта - родного моего читателя, которого знаю много-много лет и думаю о том, что же происходит в России в течение последних полутора десятков столетий? Социально-экономическая нестабильность. Изменение идеалов и внутренних установок, необходимость сиюминутно приспосабливаться к меняющимся условиям жизни.
В психиатрии есть понятие "лица с проблемами адаптации", но в число "дезадаптированных" как-то все больше попадают те, кто не умеет притворяться, врать себе и окружающим, красть, или идти по головам. Обычная человеческая честность и неспособность к рвачеству каким-то образом все более вводятся в разряд неполноценности. Невольно начинаешь задумываться о том, что существуют вещи, к которым адаптироваться не хочется, даже если ты остаешься в меньшинстве.
И думается не о депрессии, а о китах, которые выбрасываются на берег. Или об удивительных животных - морских коровах Стеллера. Если вы почитаете Брема, то поймете, какие это были удивительные млекопитающие, длиною в 6 метров, сильные, ласковые, высокоорганизованные, с высоким интеллектом. Их всех истребили в 18 веке за их неагрессивность.
Чем больше в человеке поэта, тем беззащитнее он. Писатель умеет облекать в слова те мысли, которые у каждого из нас вертятся на языке, но мы не умеем их достойно выразить. Уже только за эту их уникальную способность общество должно создавать им все условия для творчества, а государство – оказывать помощь в издании книг! Библиотекари и рады бы знакомить своих читателей с местными авторами, но тиражи их книг настолько малы, что редко централизованно попадают в библиотеки.
На счастье и удачу
Очень уважаю известную правозащитницу Людмилу Алексееву, которой уже за 80 лет и которая, тем не менее, до сих пор участвует в работе нескольких комиссий по правам человека – при Президенте России, при мэре Москвы, она - глава московской Хельсинской группы.
Эта мудрая женщина считает, что "оптимизм - это явление чисто физиологическое. Если у вас здоровая печень, хороший аппетит и сон, то вы оптимист. Если с чем-то из перечисленного вы испытываете проблемы, значит, вы пессимист".
С этим утверждением, конечно, можно поспорить. Но я - оптимист, и верю в силу самоубеждения: "Ничто и никогда не сможет сегодня испортить моего радужного настроения!"
К
К гадалкам и тарелкам я отношусь с известной долей скепсиса и иронии, не верю в силу чародеев и целителей. Во что вы верите, то вам и помогает. Поэтому лучше уж верить в пользу витаминов. Или целебные силы, например, домашнего кота – он хоть денег не берет за то, что вы его гладите.
Иногда мне говорят: "Ты опять витаешь в облаках, не ориентируешься в ценах, веришь в чудеса! Сними, наконец, свои розовые очки!". А я считаю, что без веры нельзя, она дает человеку силы все понять, выдержать, не дать себя унизить.
Во что я верю? В то, что завтра не придется опять начинать жить с нуля, что материнские сертификаты действительно обретут реальную помощь. Что, проработав в библиотеке больше 20 лет, я и мои коллеги будем позволять себе любой отдых на любых курортах хотя бы раз в году. А наши дети, наконец, оторвут взгляды от компьютеров, и мы поговорим с ними по душам.
И пусть эта вера хранит нас всех!
Голова полна идей, нужен спонсор для затей…
Фолиант", конечно, не гигант,
Миниатюрный клуб по интересам,
Но обладает притягательным он весом,
Для многих нас он – Wunderland !"*
Где млад и стар находят то, что ищут,
Пополнить чтобы знания свои.
Для алчущих он стал духовной пищей –
Заманчивы для нас его огни…
*( нем.) страна чудес
Эти стихи по окончании психологического тренинга написала в своем отзыве тольяттинская поэтесса Людмила Ивановна Киселева. Мне эти строки очень приятны, но библиотекари вряд ли смогли что-то серьезное сделать в просветительстве, если бы не чувствовали за спиной мощную поддержку самих читателей и партнеров.
Литература:
1. Виноградов М. Пять простых способов прогнать вялость и улучшить настроение в осеннее-депрессивный сезон//КП.-2007.-10 октября.
2. Виноградов М. Ионова Е. 10 октября – день психического здоровья//КП.-2007.-10 октября.
3. Ионова Е. Виноградов М Спина болит? Да просто на вас все ездят!// КП.-2007.-16мая.-Стр.12.
4. Мартынов И. Осенняя депрессия // Презент: рекламно-информационная газета Тольятти- 2007.- 2 ноября (№204).- Стр.16.
5. О том, как жить легко и быть благодарным судьбе за все, что имеем, - австралийский психолог и автор книги "Живи легко!" Эндрю Мэтьюз // Домашний очаг.-2007.-№10.-Стр.162-163.
html-cсылка на публикацию
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на публикацию
